乾燥する季節、唇の荒れや痛みに悩まされていませんか？💭 カサカサ・ひび割れ・皮むけ…そんなトラブルは多くの方が経験しています。 「リップクリームを塗っているのに改善しない」「むしろ悪化した気がする」という声も少なくありません。 実は、唇ケアには“正しい順番”があり、間違った方法が症状を長引かせていることも。 この記事では歯科衛生士の視点から、正しい保湿ステップとNG習慣の見直しを解説します✨

1. 「唇荒れ」を改善する正しい保湿の順番と3つのポイント💧

リップクリームを塗っても一時的にしか潤わない…そんなときは、ケアの順番を見直すことが大切です。 正しい保湿の流れは、「洗浄 → 化粧水 → 美容液 → 油分」の4ステップ。 まずぬるま湯で唇をやさしく洗い、清潔な状態にします。その後、化粧水を軽く押し込むように浸透させ、ヒアルロン酸やセラミド配合の美容液を重ね、最後にワセリンやシアバターなどの油分でフタをします。

💡プロが推奨する3つのケアポイント

• ① 就寝前の集中ケア🌙 寝ている間は修復モード。寝る前に厚めにワセリンを塗ると翌朝しっとり。 医療機関でも推奨される定番保湿剤です。
• ② 内側からの保湿🍽 水分摂取を増やし、ビタミンB群やEを含む食材（ナッツ・卵・青魚など）を意識。 サプリに頼る前に食事から整えましょう。
• ③ 日中の紫外線ケア☀️ 唇は皮膚が薄く、UVダメージを受けやすい部位。 SPF入りのリップを使用して日焼けによる乾燥を予防しましょう。

2. なぜ治らない？皮膚科医が教える“乾燥が長引く理由”🩺

皮膚科専門医によると「唇は皮脂腺が少なく、角質層が薄いため外部刺激を受けやすい特殊な部位」。 乾燥が続く人に多いのは、次のようなNG習慣です。

• 👅 唇を舐める癖： 唾液の酵素が皮膚を刺激し、逆に乾燥を悪化させます。
• 💨 刺激成分入りリップ： メントール・カンフル・香料などが炎症を起こすことも。

理想的なケアは「洗う → すぐ保湿」の流れ。 ぬるま湯でやさしく洗い、タオルで押さえるように水分を取り、セラミド配合の高保湿リップを塗ります。 寝る前には厚めに重ねて“ナイトパック”にするのがおすすめです💋

🩵東京大学附属病院の臨床研究によると、ワセリン・ホホバオイル・シアバター・スクワランは乾燥改善に効果的と報告されています。

また、加湿器で湿度を40〜60％に保つこともポイント。 1日1.5〜2ℓの水分摂取と、ビタミンB群・C・亜鉛を含む食材（青魚・レバー・ナッツ類など）を意識しましょう。

3. 唇荒れを悪化させる5つのNG習慣🚫と正しい保湿テク

• 👅 唇を舐める（乾燥を悪化させる）
• 🧂 スクラブを頻繁に使う（健康な皮膚まで傷つける）
• 🚿 シャワー後に保湿を忘れる（3分以内が勝負）
• 🍟 栄養バランスの偏り（ビタミン不足で粘膜が弱る）
• 😷 マスク摩擦（湿度＋摩擦で炎症を起こしやすい）

💧正しい保湿テクニック

• ① 重ね保湿： 化粧水タイプで水分→油分でフタをする二層ケア。
• ② 就寝パック： ラロッシュポゼ「シカプラストリップ」など修復系がおすすめ。
• ③ UVリップ使用： 日中はSPF入りのリップで紫外線対策を。

唇荒れは「内側＋外側」両面ケアで改善します。季節の変わり目こそ、早めの対策が大切です🍀

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文責　税所 柚衣